Je bouge avec mon corps

Vous êtes enceintes à La Ciotat, en congé maternité, ou simplement, vous ne travaillez pas, vous avez la possibilité de faire quelques exercices physiques, un peu de sport pendant la grossesse. Attention, il est fortement recommandé d’en parler avec votre médecin traitant, et gynécologue, si vous avez le droit d’exercer une activité physique. Il est inutile de se mettre en danger.

Les astuces d’activités que nous allons vous donner, ne sont pas dans le but de perdre du poids, mais plutôt d’être active et de se sentir bien avec bébé, si vous le pouvez.

La liste n’est pas exhaustive, si vous faites une activité pour femmes enceintes, ou vous avez testé une activité spécial femmes enceintes, n’hésitez pas à nous contacter !

Préparation à l’accouchement en piscine :

 

Lieu  : Piscine Municipale de La Ciotat

Quand : Le Mardi de 12h15 à 13h20, sauf pendant les vacances scolaires

Objectif : Respiration, relaxation et tonicité sont pratiquées en milieu aquatique, pour une meilleure gestion de sa grossesse et de son accouchement.

Qui : Les cours sont dispensés par 2 sages-femmes : Cécilia LUBRANO et Anne LACOSTE, et par un maître-nageur Eric

Tarifs : 65e (assurance comprise) / tarifs modulables pour les femmes venant plus tard.

Conditions : Certificat médical obligatoire, port du bonnet obligatoire et lunettes fortement conseillées.

Inscription : Directement à la piscine le vendredi auprès des sages femmes, 1 séance d’essai gratuite

Sophrologie – Yoga : 

  • Auprès des Caroline, sages-femmes libérales à La Ciotat, sophrologie en séance individuelle ou collective.
  • Avec l’association Petits Pieds Grands Pas, le lundi de 16h30 à 17h30, à partir du 5ème mois, avec la sophrologue Dominique, et également discussions et informations autour d’un thème ou de questions en lien avec bébé et maman, la parentalité.
  • Avec les Voix du Yoga, de la relaxation femmes enceintes, le mardi à 18h15 :   étirements – souffles – postures et 1/4 h de relaxation
  • Marie-Hélène Laspeyres, sophrologue, 0632615308
  • Emmanuelle Lenfant, 0698425383
  • Aude Le Taro, psychothérapie, 0612555686
  • Jean-Louis Dessort, 0624868488
  • Jean-marc Froussart, 0638826287
  • Nils Guerin, 0663536233
  • Aline Garcia, 0609154189

Activités nature :

 

Nous avons la chance de vivre dans une belle ville, La Ciotat, et d’avoir accès à des lieux splendides, gratuits (sauf parking selon la saison).

Equipez vous avec des bonnes chaussures selon le lieu choisi.

  • Balade sur la promenade de la plage de La Ciotat : du port de Saint Jean à la plage des capucins (2km aller). Parking sur la plage gratuit d’Octobre à Avril.
  • Si votre forme vous le permet, vous pouvez continuer la promenade jusqu’à l’office du tourisme de La Ciotat, et profiter de cette belle vue sur notre mer Méditerranée (4km aller). Parking sur le nouveau port gratuit d’Octobre à Avril.
  • Vous pouvez balader autour du Port Vieux de La Ciotat, et découvrir le centre ville.
  • Balader dans le nouveau Parc du Domaine de la Tour, vous y trouverez un point d’eau et des toilettes si nécessaire. Parking gratuit à proximité.
  • Balader au Parc du Mugel, attention, à ne pas trop vous fatiguer, car au retour vous avez une côte assez raide. Le joyau de La Ciotat, la vue est magnifique ! Parking gratuit d’Octobre à Avril.
  • Il y a également d’autres balades dans les colines, mais en fonction de votre état de santé, grossesse, il faudra faire attention, car c’est assez en pente.