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Réduire le stress des mamans, pour avoir des bébés plus sereins

On réduit le stress de la maman, on a des bébés plus sereins avec les Omega 3

Dominique Henriet, sage-femme et sophrologue, nous donne des conseils sur l’alimentation des futures mamans.

Les Omegas 3, alliés indispensables de notre santé, sont essentiels pendant la grossesse .

Dans une étude parue dans le journal Obstetrics & Gynecology, des chercheurs américains ont montré l’importance de la consommation d’oméga-3 durant la grossesse.

Pour maman :

Un apport suffisant en Oméga 3 réduirait le stress de la maman,

Une carence en Oméga 3 pourrait favoriser le « baby-blues ».

Pour bébé :

– Pour le bon développement du système nerveux de bébé dès la 3ème semaine :

Les omégas 3 sont indispensables à la formation des neurones, au transport du glucose dans le cerveau or, durant les 3 premiers mois de grossesse, le cerveau du fœtus augmente de 3 à 5 fois.

Bébé puise dans les réserves de la maman qu’elle doit reconstituer en augmentant sa consommation d’Omégas 3  de bonne qualité.

Au cours du 3ème trimestre de grossesse, bébé constitue ses réserves de tissus adipeux, les besoins en Omégas 3 augmentent.

– Pour le développement psychomoteur de bébé, de son apprentissage, de son quotient intellectuel, de sa vision.

Avocat - Alimentation grossesse - Jattendsmonbebe.com

Les mamans pourront trouver des Omégas 3 dans leur alimentation :

  • Les poissons gras (saumon, thon, sardine, hareng, maquereau), en privilégiant les poissons sauvages bien plus riches en acides gras oméga 3.
  • Certaines huiles végétales: huile de colza, de lin, de noix ou de mélange d’huiles.
  • La mâche
  • Les fruits à coques (noix, amandes).
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